Ich spreche in meiner Praxis oft über die Verdauung und Darmgesundheit. Im Laufe der Jahre habe ich in meiner Praxis gesehen, wie stark die Verdauung nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern auch die Stimmung, die Energie, das Immunsystem und den Hormonhaushalt beeinflusst. Aus der Sicht der TCM sind die dabei entstehende Feuchtigkeit und der Schleim nicht nur sekundäre Nebenprodukte, sondern aktive pathologische Faktoren, die den Fluss behindern und schließlich zu einer Blutstase beitragen können, was weitreichende gesundheitliche Folgen haben kann.
Während die westliche Medizin Verdauungsprobleme oft anhand struktureller Befunde oder diagnostischer Kriterien einordnet, betrachtet die chinesische Medizin die Verdauung anhand von Funktionsmustern und betrachtet, wie der Körper als Ganzes funktioniert.
Der Darm in der chinesischen Medizin
Im Laufe der Geschichte der TCM gab es viele verschiedene Modelle und Sichtweisen auf den menschlichen Körper. In diesem Artikel beziehe ich mich auf die Zang-Fu-Theorie der modernen TCM, die den meisten Lesern bekannt ist. In der TCM wird die Verdauung in erster Linie von Milz und Magen gesteuert, die in der Fünf-Elemente-Lehre auch als das Element Erde bezeichnet werden. Das Element Erde wird manchmal auch einfach als „die Mitte“ bezeichnet, was seine zentrale Rolle für die Gesundheit widerspiegelt. Magen und Milz sind nicht nur anatomische Organe, sondern umfassendere Funktionskreisläufe, die unter anderem dafür zuständig sind, Nahrung in Energie umzuwandeln und die Nährstoffe durch den Körper zu transportieren.
Wenn die Verdauung gut funktioniert, führt dies zu:
Wenn die gesunde Verdauungsfunktion gestört ist, können Symptome wie Blähungen, Bauchbeschwerden, unregelmäßiger Stuhlgang oder Müdigkeit auftreten.
Die moderne Forschung untermauert zunehmend den Zusammenhang zwischen Verdauungsfunktion und allgemeiner Gesundheit. Das Darmmikrobiom spielt eine Schlüsselrolle bei der Immunregulation, bei Entzündungen und sogar bei der Stimmungsregulation (Cryan et al., 2019). Es hat sich zudem gezeigt, dass Stress die Darmmotilität und die Zusammensetzung der Mikrobiota verändert (Konturek et al., 2011). Ebenso kann chronischer Stress die Darmfunktion, die Motilität und sogar das Mikrobiom selbst beeinträchtigen, was oft zu einem Teufelskreis führt.
Interessanterweise spiegelt dies wider, was die chinesische Medizin schon seit Jahrhunderten beschreibt.
Häufige Muster, die ich in der Praxis beobachte sind:
1. Stress, der die Verdauung beeinträchtigt (Leber-Milz Disharmonie)
Eines der häufigsten Muster, das ich beobachte, ist Stress, der sich auf die Verdauung auswirkt. Die Verdauungsprobleme der meisten Patienten sind multifaktoriell, und dieses Muster spielt fast immer in unterschiedlichem Ausmaß eine Rolle.
In der chinesischen Medizin können emotionale Anspannung, Stress oder unregulierte Emotionen den reibungslosen Fluss des Qi (Funktion) stören. Wenn dieser Fluss eingeschränkt wird, kann dies die Verdauungsfunktion beeinträchtigen und zu folgenden Problemen führen:
In meiner Praxis stellen viele Patienten fest, dass ihre Verdauungsbeschwerden in Zeiten emotionalen Drucks oder bei Lebensübergängen aufflammen, was dieses Muster bestätigt.
2. Unregelmäßige oder schlechte Ernährungsgewohnheiten
Ein weiteres häufiges Muster hängt mit unregelmäßigen Essgewohnheiten zusammen, sei es übermäßiges Essen, spätes Essen am Abend oder hastiges Essen, während man abgelenkt ist.
In der chinesischen Medizin lebt das Verdauungssystem von Rhythmus und Wärme. Klinische Studien zeigen zudem, dass unregelmäßige Essenszeiten die Darmmotilität und die Stoffwechselregulation beeinflussen können (Pot et al., 2016). Wenn Mahlzeiten unregelmäßig oder gehetzt eingenommen werden, wird die Fähigkeit der Milz, unsere Nahrung „umzuwandeln und zu transportieren“, geschwächt, was zu Symptomen wie diesen führt:
Es ist zudem wichtig, achtsam zu essen. In der chinesischen Medizin geht man davon aus, dass Verdauung und geistige Aktivität auf dieselben energetischen Ressourcen zurückgreifen, so wie wir Nahrung verdauen, „verdauen“ wir auch Informationen, Gedanken und Erfahrungen.
Das Essen unter Stress, bei Ablenkung oder in Eile kann die Verdauung erschweren und zu Blähungen, Aufstoßen, Sodbrennen oder dem Gefühl führen, dass die Nahrung schwer im Magen liegt. Nutze die Mahlzeiten, um einen Gang herunterzuschalten, gründlich zu kauen und dich von geistigen Aktivitäten zu lösen. Gib deinem Körper den Raum, um zu verdauen, sich zu stärken und sich zu regenerieren.
Ein Teil meines Ansatzes besteht darin, sanft wieder Rhythmus und Achtsamkeit in die Essgewohnheiten einzubringen.
3. Falsche Ernährung
Natürlich ist es auch wichtig was wir essen. In der TCM werden bestimmte Lebensmittel als Faktoren angesehen, die zur Ansammlung von „Feuchtigkeit“ im Körper beitragen, insbesondere stark verarbeitete, fettige Speisen, Milchprodukte, Zucker, Alkohol sowie übermäßiges Essen. Bei manchen Menschen können auch bestimmte Getreidesorten zu diesen Mustern beitragen, abhängig von ihrer individuellen Konstitution und der Gesundheit ihres Verdauungssystems.
Als allgemeine Grundlage solltest du eine überwiegend pflanzliche Ernährung anstreben, die ein ausgewogenes Verhältnis aus Vollkornprodukten, hochwertigen Proteinquellen und gesunden Fetten aufweist. Wähle so weit wie möglich naturbelassene, minimal verarbeitete Lebensmittel und beschränke den Konsum von zugesetztem Zucker und stark verarbeiteten Lebensmitteln auf ein Minimum. Eine solche Ernährungsweise fördert eine gesunde Verdauung und versorgt den Körper gleichzeitig mit den Nährstoffen, die er benötigt.
In der TCM kann eine Ansammlung von Feuchtigkeit mit Symptomen wie Blähungen, Gewichtszunahme, Übelkeit, geringem Appetit, Müdigkeit, Hautproblemen oder einem Gefühl von Schwere im Körper und in den Gelenken in Verbindung gebracht werden.
4. Kalte Speisen und Rohkost
Das kommt besonders häufig bei gesundheitsbewussten Menschen vor.
Während Rohkost und Smoothies oft als allgemein vorteilhaft angesehen werden, erkennt die chinesische Medizin an, dass nicht jedes Verdauungssystem kalte oder rohe Lebensmittel gut verträgt. Außerdem bevorzugen die chinesische Medizin und die chinesische Kultur gekochte Speisen, um nicht nur Verdauungsprobleme zu vermeiden, sondern auch die Verdauung und die Nährstoffaufnahme zu optimieren. Ich weise meine Patienten gerne darauf hin, dass fast jede Kultur weltweit im Laufe der Zeit gelernt hat, dass man seine Nahrung kochen sollte. Auch wenn rohe Lebensmittel vielleicht mehr Nährstoffe enthalten, haben die meisten Menschen keine ausreichend starke Verdauung dafür und nehmen am Ende wahrscheinlich weniger Nährstoffe auf, während Milz und Magen durch den zusätzlichen Aufwand, den die Verdauung roher Lebensmittel im Vergleich zu gekochten erfordert, überlastet werden.
Ein noch größeres Problem sind kalte Speisen und Getränke, die die Bewegung im Verdauungstrakt verlangsamen und Krämpfe verursachen können (Sun et al., 1988), den pH-Wert im Magen verändern (McArthur & Feldman, 1989) und, wie neue Erkenntnisse nahelegen, der regelmäßige Verzehr kalter Speisen das Mikrobiom verändern kann (Sun et al., 2023). Bei Menschen mit einer empfindlicheren oder geschwächten Verdauungsfunktion kann übermäßiger Verzehr kalter Speisen dazu beitragen, dass:
Ich empfehle generell keine extremen Ernährungsumstellungen. Stattdessen beurteile ich jede Person individuell und schlage gegebenenfalls schrittweise Anpassungen vor. Eine Ausnahme bildet der Rat an Patienten, den regelmäßigen Verzehr kalter Speisen und Getränke einzustellen. Natürlich würde ich meinen Patienten niemals empfehlen, ihren gelegentlichen Weißweinschorle oder ihr Bier warm zu trinken, und ich bin mir ziemlich sicher, dass das in Bayern auch illegal wäre . Wir müssen nur darauf achten, dass wir es in Maßen tun.
Mein Behandlungsansatz
Jeder Behandlungsplan in meiner Praxis ist individuell zugeschnitten. Kein Verdauungssystem und kein Patient gleicht dem anderen.
Typischerweise umfasst mein Ansatz Folgendes:
Akupunktur wurde hinsichtlich ihrer potenziellen Auswirkungen auf funktionelle Magen-Darm-Erkrankungen und insbesondere auf das durch Durchfall geprägte Reizdarmsyndrom (IBS) sowie hinsichtlich ihres Einflusses auf die Lebensqualität der Patienten untersucht (Zhu et al., 2018; Zhou et al., 2025).
Aus meiner Sicht beginnt die Heilung von Verdauungsproblemen oft damit, das Nervensystem zu beruhigen. Wenn der Körper aus dem chronischen Stressmodus herauskommt, kann die Verdauung reibungsloser funktionieren.
Eine Philosophie, die auf die Ursachen abzielt
Meine Behandlungsphilosophie ist stets darauf ausgerichtet, das zugrunde liegende Muster zu identifizieren und anzugehen, anstatt nur die Symptome zu unterdrücken.
Verdauungsbeschwerden treten selten zufällig auf. Sie sind Signale, die oft den Stresspegel in unserem Leben, unsere Ernährungsgewohnheiten und konstitutionelle Neigungen widerspiegeln.
Indem wir das zugrunde liegende Muster angehen, ist das Ziel langfristig eine verbesserte Verdauungsfunktion, mehr Wohlbefinden und eine bessere allgemeine Gesundheit.
Abschließende Gedanken
Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Reizdarmsyndrom (IBS), Verstopfung und Durchfall sind extrem verbreitet. Sie können frustrierend sein, besonders wenn die Untersuchungen „normal“ ausfallen und dein Arzt dir sagt, dass alles in Ordnung ist. Meistens sind Trenddiäten und Superfoods, über die unqualifizierte Social-Media-Persönlichkeiten sprechen, nicht hilfreich und verschlimmern die Situation oft noch.
Die chinesische Medizin bietet eine andere Perspektive, die das funktionelle Gleichgewicht, Stress, Rhythmus und deine individuelle Konstitution berücksichtigt. In meiner langjährigen Praxis habe ich immer wieder beobachtet, wie eng die Verdauung mit Energie, Schlaf und Stimmung zusammenhängt. Deshalb steht sie oft bei vielen meiner Behandlungen im Mittelpunkt.
Wenn du selbst unter Verdauungsbeschwerden leidest, erfährst du hier, wie ich Verdauungsbeschwerden mit Akupunktur und TCM in meiner Praxis in Traunstein behandle.
Referenzen:
Hinweis: Dieser Artikel dient der allgemeinen Information und ersetzt keine individuelle medizinische Beratung.
